Bol, ukočenost i smanjena pokretljivost zglobova predstavljaju čest problem kod osoba svih uzrasta, posebno nakon 40. godine života. Zbog toga mnogi traže prirodne načine da podrže zdravlje zglobova i smanje svakodnevne tegobe.

Jedna od najistraživanijih biljaka u ovoj oblasti je Boswellia serrata, poznata i kao indijski tamjan.

Boswellia serrata je drvo poreklom iz Indije, Afrike i Bliskog istoka. Iz njegove smole dobija se ekstrakt bogat aktivnim jedinjenjima poznatim kao bosvelinske kiseline.

U tradicionalnoj ajurvedskoj medicini koristi se vekovima, dok su poslednjih decenija brojna istraživanja ispitivala njenu potencijalnu ulogu u podršci zdravlju zglobova i kontroli upalnih procesa.

Za razliku od nekih drugih biljnih ekstrakata, Boswellia sadrži bosvelinske kiseline koje mogu uticati na aktivnost enzima 5-lipoksigenaze (5-LOX), jednog od važnih puteva uključenih u stvaranje upalnih medijatora poznatih kao leukotrieni.

Posebnu pažnju naučnika privukla je AKBA (3-O-acetil-11-keto-beta-bosvelinska kiselina), koja se smatra jednim od najaktivnijih sastojaka Boswellia ekstrakta.

Najviše podataka postoji za osobe sa osteoartritisom.

Sistematski pregled i meta-analiza objavljena 2020. godine pokazala je da suplementacija Boswellia ekstraktom može doprineti smanjenju bola, ukočenosti i poboljšanju funkcionalnosti zglobova kod osoba sa osteoartritisom, iako autori navode da su potrebna dodatna kvalitetna istraživanja.

Američki Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) takođe navodi da više studija pokazuje potencijalnu korist Boswellije kod osteoartritisa, uz napomenu da su potrebne veće i kvalitetnije kliničke studije.

Na osnovu dostupnih istraživanja i tradicionalne primene, Boswellia se najčešće koristi kao podrška:

1. zdravlju zglobova i hrskavice
2. smanjenju osećaja ukočenosti
3. održavanju pokretljivosti
4. kontroli hroničnih upalnih procesa
5. aktivnom načinu života

Važno je naglasiti da dodaci ishrani nisu zamena za terapiju koju je propisao lekar.

Nisu svi preparati Boswellije isti.

Količina aktivnih bosvelinskih kiselina može značajno da se razlikuje između proizvoda. Zbog toga se kod kvalitetnijih preparata koristi standardizovan ekstrakt sa jasno definisanim sadržajem aktivnih sastojaka.

Upravo standardizacija omogućava veću doslednost proizvoda i bolju procenu očekivanih efekata.

Jedan od preparata dostupnih na domaćem tržištu je Boswellia Premium, koji sadrži kombinaciju dva standardizovana ekstrakta Boswellia serrata:

Boswelin® HBD – 320 mg
Boswelin® Super – 50 mg

Formula je dodatno obogaćena:

BioPerine® ekstraktom crnog bibera, koji se koristi za poboljšanje biodostupnosti određenih sastojaka
manganom, mineralom koji doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva

Prema preporuci proizvođača, koristi se jedna kapsula dnevno uz obrok.

Detaljnije informacije o sastavu i načinu upotrebe možete pronaći u opisu proizvoda Boswellia Premium.

Kod biljnih preparata rezultati se obično ne očekuju odmah.

Kod Boswellije se u mnogim studijama efekti procenjuju nakon nekoliko nedelja kontinuirane primene, zbog čega se često preporučuje redovna upotreba tokom 4 do 8 nedelja ili duže, u skladu sa savetom zdravstvenog radnika.

oswellia serrata spada među najistraživanije biljne ekstrakte za podršku zdravlju zglobova. Dostupni podaci ukazuju na potencijalnu korist kod bola, ukočenosti i smanjene pokretljivosti, posebno kod osoba sa osteoartritisom. Iako su potrebna dodatna istraživanja, Boswellia ostaje jedan od najzanimljivijih prirodnih sastojaka za osobe koje žele dugoročnu podršku zglobovima i aktivnom načinu života.

Pre početka korišćenja bilo kog dodatka ishrani, posebno ukoliko koristite terapiju ili imate hronične zdravstvene probleme, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.

Dostupna istraživanja ukazuju da Boswellia serrata može doprineti smanjenju bola i ukočenosti kod osoba sa osteoartritisom, ali ne predstavlja zamenu za terapiju koju je propisao lekar.

Efekti se obično ne očekuju odmah. U studijama se najčešće procenjuju nakon nekoliko nedelja redovne upotrebe, zbog čega se često preporučuje kontinuitet od najmanje 4–8 nedelja.

Standardizovani ekstrakti sadrže precizno definisanu količinu aktivnih bosvelinskih kiselina, što omogućava veću doslednost kvaliteta i sastava proizvoda.

U praksi se često kombinuje sa drugim sastojcima za podršku zglobovima, ali je preporučljivo posavetovati se sa farmaceutom ili lekarom pre kombinovanja više preparata.

Boswellia se generalno dobro podnosi, ali reakcije mogu biti individualne. Osobe koje koriste terapiju ili imaju zdravstvene probleme trebalo bi da se posavetuju sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe.

1. NCCIH – Boswellia: Usefulness and Safety.
2. Yu G. i sar. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: systematic review and meta-analysis. 2020.
3. National Cancer Institute – Boswellia serrata Extract.
4. Ernst E. Frankincense: systematic review. BMJ.
5. Frontiers in Pharmacology, 2024 – Boswellin® Super and joint mobility.

6. https://www.anafarmdoo.rs/dijetetski-suplementi/biljni-preparati/boswellia-premium/

Napomena: Sadržaj je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za pregled, dijagnozu ili individualni medicinski savet. Informacije ne treba koristiti za samostalno započinjanje, menjanje ili prekidanje terapije bez konsultacije sa zdravstvenim radnikom.